近年來(lái)，我國(guó)多地持續(xù)受霧霾天氣嚴(yán)重困擾，“霧霾”也成為老百姓街頭巷尾熱議的名詞。霾也叫霧霾（煙霞），指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)烴類(lèi)化合物等粒子使大氣渾濁，視野模糊并導(dǎo)致能見(jiàn)度惡化，如果水平能見(jiàn)度小于10000m時(shí)，將這種非水成物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成的視程障礙稱(chēng)為霾或灰霾。
霾與霧的區(qū)別在于發(fā)生霾時(shí)相對(duì)濕度不大，而霧中的相對(duì)濕度是飽和的（如有大量凝結(jié)核存在時(shí)，相對(duì)濕度不一定達(dá)到100％就可能出現(xiàn)飽和）。一般相對(duì)濕度小于80％時(shí)的大氣渾濁視野模糊導(dǎo)致的能見(jiàn)度惡化是霆造成的，相對(duì)濕度大于90％時(shí)約大氣渾濁視野模糊導(dǎo)致的能見(jiàn)度惡化是霧造成的，相對(duì)濕度介于80%~90％之間時(shí)的大氣渾濁視野模糊導(dǎo)致的能見(jiàn)度惡化是霆和霧的混合物共同造成的，但其主要成分是霆。霧霾是對(duì)大氣中各種懸浮粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，尤其是細(xì)顆粒物（粒徑小于2.5μm的顆粒物，曾稱(chēng)PM2.5）被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“罪魁禍?zhǔn)住薄?
細(xì)顆粒物是指大氣中空氣動(dòng)力學(xué)直徑小示或筍于2.5μm的顆粒物（可懸浮于空氣中的固態(tài)和液態(tài)的微粒）。人類(lèi)的頭發(fā)，直徑一般是50~70μm，也就是說(shuō)細(xì)顆粒物只有人類(lèi)頭發(fā)的1/30左右。
一般來(lái)說(shuō)，顆粒物的直徑越小，進(jìn)入呼吸道的部位越深。粒徑l0μm以上的顆粒物，會(huì)被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5~10μm之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過(guò)痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康危害相對(duì)較?。欢皆?.5μm以下的細(xì)顆粒物，因?yàn)檫^(guò)于細(xì)小，不易被阻擋，被吸入人體后會(huì)深入到細(xì)支氣管和肺泡，干擾肺部的氣體交換，會(huì)引發(fā)呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘，導(dǎo)致慢性支氣管炎、心律失常、非致命性的心臟病、心肺病患者的過(guò)早死亡。老人、小孩以及心肺疾病息者，是細(xì)顆粒物污染的敏感人群。
人類(lèi)每人每天平均要吸入約1萬(wàn)升的空氣，進(jìn)入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經(jīng)過(guò)肝臟解毒直接進(jìn)入血液循環(huán)分布到全身，還會(huì)損害血紅蛋白輸送氧的能力，顆粒物中有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對(duì)人體健康的傷害更大。
我們可以采取以下措施盡量減少霧霆對(duì)身體的危害。
(1)少開(kāi)窗霧霾天氣細(xì)顆粒物濃度高，還常含有二氧化硫、氮氧化物和附著于表面的金屬及有機(jī)化合物，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。
(2）限制出門(mén)和晨練霧霾天氣，細(xì)顆粒物進(jìn)入身體后會(huì)豁附在呼吸道，刺激呼吸道，會(huì)造成支氣管炎、咽炎，是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人。因此最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。
(3）外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止顆粒物進(jìn)入體內(nèi)。
(4）注意健康飲食霧霾天氣會(huì)對(duì)肺臟造成損傷，可適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，可達(dá)到清肺潤(rùn)、肺、養(yǎng)肺的功效。多喝水以加快身體的新陳代謝，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆腐、銀耳、梨、柿子、百合、荸薺、枇杷、橙子等清肺化痰食品。這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
(5)做好個(gè)人衛(wèi)生人體皮膚直接與空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害，尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中。所以出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)應(yīng)工即清洗面部及裸露的肌膚，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉殘留污染。
